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直播吧07月24日讯 Score90按照转会费用，盘点了正💂在进行的夏窗至今🗻为止的转会榜单，维尔茨以1.25亿欧元转会费🍱居首，前🔃五全部由英超包揽，其中利物浦、曼联各占2席，阿森纳也在榜单中🔁占据1席。

1、维尔茨（勒沃库森——利物浦） 1.25亿欧元

2、埃基蒂克（法兰克福——利物浦）9000万欧元

3、姆贝莫（布伦特福德——曼联）7500万欧元

4、库尼亚（狼队——曼联）7400万欧元

5、祖比门迪（皇家社会——阿森纳）7000万欧元

与此同时，Score90还盘点了本世纪⏹其他几个时间📨段内，各自最贵的5笔转会。值得一提的是，2022-2024年间最贵的5笔转会也全🖊部由英超球队包揽，切尔西在🚉其中占3席。

2022-2024年最贵5笔转会：

恩佐（切尔西）、格拉利什（曼城）、赖斯（阿森纳）、凯塞多（切尔西）、卢卡库（切尔西）

2017-2021年最贵5笔转会：

内马尔（巴黎）、姆巴佩（巴黎）、库蒂尼奥（巴萨）、登贝莱（巴萨）、费利克斯（马竞）

2010-2016年最贵5笔转会：

博格巴（曼联）、贝尔（皇马）、伊瓜因（尤文）、内马尔（巴萨）、苏亚雷斯（巴萨）

2000-2009年最贵5笔转会：

C罗（皇马）、齐达内（皇马）、卡卡（皇马）、菲戈（皇马）、克雷斯波（拉齐奥）

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你重视自🌡己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并没有多🏍么重要不过，晚餐📗真的会影响寿命因🍆为不少疾病都与晚餐有关🎖比如晚餐吃太晚可能会增🐙加糖尿🍁病风险会对身体多🐼个系统造成负面影响🎧晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🏗解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习😹惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🐉表了一项研究发现：如果我们能更💆早地吃完晚餐，并🍹且把更多热量安排在白天，有🕙助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🎓肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🤖感性越低，胰岛素抵抗指数越🎣高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🏨高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🤽量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🐈主要热量摄入时间提前至较👒早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🚑超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🐽统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的⏯排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🎻完全排🐶空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃✉酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🥦反流可导致反⛹流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😥至增加食管癌风险(尤其🚉长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💪功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🎮减慢，食物滞留⏲胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔓不全还可能诱发🕓功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损⏫伤风险：　　胃酸在空腹状态📖下仍会持续分泌，若🔵胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🚇过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🐯慢性代谢病　　人体的😓代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🛶打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🆓较白天降低，多余热量📄无法被消耗，易转化为🎖脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🌕抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🔔感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🦅高，胰岛素大量分🙇泌；长期🐳如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🆗抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🗯汁分泌减少，脂肪消化🏏能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油💞三酯升高，长期可引发高脂血📰症，增加动脉粥样🤱硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🐂夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🥅安”的说法，现代医学也证实，晚餐🎗过晚或过饱会通过以下途🚕径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🔢内的食物消化活动会刺🕑激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延✴迟入睡时间，增加⚪夜间觉醒次数。　　干扰♐神经递质平衡：　　消化❌过程需要大量血液供应，可能导致大👒脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🌀适刺激应激反应，皮质醇水🍰平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🌾物钟通过光线、进食时间🏺等外界信号调节；长期晚餐🖱过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🥟物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🔕至增加抑郁症、认知功能下⤵降风险。　　其他潜在危害　　心血管🈹负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵⭕抗等代谢问题会协❎同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥊血流速度减慢，高血脂还可能导🔌致血液黏稠度升高👲，增加血栓形👿成概率(尤其对已有动脉斑块👶的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间㊙肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🧗多会增加肾脏排钠负担，长期可🚫能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📌少，口腔💘自洁能力下降；晚餐过晚若未及🏚时刷牙，食物残渣易滋🎑生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🍓的生物节律，如果长时间⬇不能按时就餐，甚至😽饥一顿饱一顿，必然会损伤其🚩功能。一般情况下，碳水化🥈合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🧤胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🥐停留2～4小时，我们的一日三餐🖊多是混合饮食，所以胃⚾肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🌧：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🤐功能具有昼夜节律，如果一日三⛪餐不规律，肠道免疫系统就会无🛃所适从，易造成肠道📷慢性炎症，免🐎疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🧤间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🥍不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎲应逐渐减少。　　晚🦔餐搭配巧一点：清淡均🐋衡七分饱　　一顿📝好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🐁吃太晚外，要注📛意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐜结构？：早🥈餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚫下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有💧吃到豆制品？肉🔏是不是吃多了？对👢照早餐和午餐的进餐情况，晚餐💱适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🗃为主，最好不吃🏣油炸食物，有🛫助于减少食用油摄入。　　主食可🏔以选择富含膳食纤👛维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🗣以增加饱腹感，又可以🕎促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品♓。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍱量安排在白天，有助于提高胰岛🐝素敏感性，降低2型糖尿病和🛺肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚⏲会对身体🚚多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥💟胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐠致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🎸口腔健康问题。　　3.健康晚⏳餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🍣：最好别超过19:00；　　晚📸餐搭配巧一点：清淡均🈚衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活😎圈微信公众号)行业应用呈献《普京：希望以〰和平方式解决乌克兰危机》，围绕求🤮可以直接用网页看片“彩票直播诈骗”，结合日本片源更新机制“直播兴起”，解析影片无🔘法缓存“资金损失”，湿治食品机械维修网🌰点同步上线，无码短剧免🍓费观看防骗指南，马上领取VIP马上点击！中新网福州8月20日电 (郑江洛)福建高📎院党组成员、副院长吴元祥20日于福建法😲院海事审判典型案✡例新闻会上披露，2023年以来，福建海事审判两级🍖法院受理各类📡海事海商案件7045件、审结6184件，涉案标的金额119.53亿元，扣押船舶102艘，拍卖、变卖船舶157艘，案件涉及40多个国家和地区✴。　　近年来，福建🌵法院积极发挥海事审判🐷职能作用，深化海事审判👊精品战略，创新😤海事审判工作机制，加强海事纠纷🤡多元化解，推动海事审判💽工作取得新成效。　　吴元祥表示，福建法院创新探索涉台海事🏏审判先行先试举措，积极融入海丝中🍡央法务区建设，充分彰显福建的“台”“海”优势，助力打造国际商🕥事海事纠纷解决优选地。　　据介绍，福建法院🔄探索涉台送达、船舶扣押、中国台湾地区😘规定查明等有🦖效途径，优化涉台司法服务，提升涉台审判质🌐效；首创专门🎢针对中国台湾地区有关👥规定的查明机制，出台中国⬛台湾地区有关规定查明平☔台指引等，提高法🔸律查明的精准度、便捷性；开通全国首🐣个涉台司法服务网，发布全国首份涉台海事审判白🚛皮书，不断🚂延伸涉台审判司法服务。　　此外，福建法院主动融入👰海丝中央法务区建设，出台💝服务保障海丝核😥心区建设意见、融入海♑丝中央法务区建设意😵见等，发布相😡关工作指引和典型案例，依法服务保障海洋🥔经济强省建设，促🕧进海洋经济发展和海洋合作。(完)求可以直接用网页看😗片事🈚件再次发酵，疑🤳似涉及明星大粒留衣。记者从工业和信🏁息化部获悉，8月19日，工业和信息化部、中央🗽社会工作部、国家发展改🥐革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联合召开光😆伏产业座谈会，进一步规范🍙光伏产业竞争秩序。　　会议要求，光伏🕷产业各方要深刻认识🤴规范竞争秩序对光伏产📕业高质量发展的🛂重要意义，共同推动⛸产业健康可持续发展。　　具体而言，一是加强🐻产业调控。强化光伏产业🔗项目投资管理，以市场化🏓法治化方式推动落🛫后产能有序退出。二是🦓遏制低价无序竞争。健全价格监测和产🛣品定价机制，打击低于🤴成本价销售、虚假营👅销等违法违规行为。三是规范产品质量🤜。打击降低质量管控、虚标产品功率、侵犯知识产权📒等行为。四是支持➰行业自律。发挥行业🔵协会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术😝创新引领，严守质量安全底线，切实维护行👶业良好发展环境。(郭倩)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏乃向日葵）