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直播吧7月24日讯 利物浦刚刚➕官宣埃基蒂克，而多🏤方消息确认，伊萨克已经告知纽卡🍆希望离队，《转会市场》也据此🈳预测了红军新赛季主力阵容。

德🎞转列利物浦新赛季主力阵：总身价7.58亿欧元

前锋：埃基蒂克（7500万）、伊萨克（纽卡，1.2亿）、萨拉赫（5000万）

中场：麦卡利斯特（1亿）、赫拉芬贝赫（7500万）、维尔茨（1.4亿）

后卫：科尔克兹（4500万）、范迪克（2300万）、科纳特（6000万）、弗林蓬（5000万）

门将：阿利森（2000万）

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海南省海口🛳海事法院原党组书记、院长彭晓敏被开🎴除党籍

中新网8月21日电 据韩联社报道，韩国四家民调机构21日联合发🚶布的民调结果显示，韩国总👀统李在明的施政好评率为57%，较两周前的调查下滑8个百分点。　　据报道，EMBRAIN PUBLIC、Kstat Research、Korea Research和韩国Research本月18日至20日面向全国18周岁以上的1001人进行上述民调🎲。结果显示，李在明的施政好👷评率为57%，较两周前下降8个百分点；差评率为33%，上升9个百分点。在是🔔否信任李在明施政🌯的问项中，58%的受访者给予肯🎟定回答，37%给予否定回答。　　另外，在🧥政党支持率方面，执政党共同民🔣主党支持率40%，较上一次调查下降4个百分点；最大在野党国❓民力量支持率19%，上升3个百分点。此外，祖国革新党和改💇革新党各为4%，进步党2%。对于🍵祖国革新党前党首曹国🈷和前议员尹美香获得🍬光复节特赦，54%的受访者给予负📖面评价，38%的受访😈者给予积极评价。　　据报道，本次调查可信度🏅95%，抽样误差±3.1个百分点，应答率14.2%。【短🔲剧平台竞争加剧】《高🤥速在线日韩播放》是一部模拟福利👔视频打赏平台源码事⏬件全过程的💘沉浸式作品，彩乃奈奈主导制作，学生服务💢提供高帧率版本，评论区大量网友称“看完久久难忘”。你重视自己的晚餐👁吗？和早餐、午餐比很多人觉🍙得晚餐并没有多么重要不过🏉，晚餐真的会影响寿命🖇因为💺不少疾病都与晚餐有关比🦔如晚餐吃😃太晚可能会增加糖尿病风险会对身体🍛多个系统造成负🏔面影响晚🌥餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学🔽中心营养科　　01　　晚餐一个⏱坏习惯　　血糖正在悄悄🎬失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌚一项研究发现：如果我们能更早🈹地吃完晚餐，并且把🐔更多热量安排在白天，有助于提高胰❎岛素敏感性，降低2型糖尿病和🧗肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味👧着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🚯岛素敏感性越低，胰岛素抵抗📒指数越高，糖🛷尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🥅高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🐢吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将👣主要热量摄入⚾时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🏴全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系😈统造成负面影响　　加重消化系统负🍁担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🙏全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🕊题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤼酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧦状；长🏼期反复反流可导致🏩反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📦食管癌风险(尤其长👖期未控制的严重反流)。　　消化不良🏤与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减❗慢，食🍴物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🐫还可能诱发功能💲性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🗄态下仍会持续🙇分泌，若胃内有食物⚪中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺⏯激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与😬慢性代谢病　　人体🚍的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🙅破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🌆活动量减少，基础代谢率较💴白天降低，多⛎余热量无法被消耗，易转化为🤧脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👱尿病风险：　　夜间胰岛素👀敏感性较白天下降，此时进食高🙍碳水、高糖食物，会导致血糖🈸快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🌏会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🚆能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致😚血液中甘油三酯升高，长期可引⏺发高脂血症，增加👬动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🦑和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🔋晚或过饱会通过以下🐭途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍋化活动会🐮刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🚸延迟入睡时间，增加🚍夜间觉醒次数。　　干扰神经⛑递质平衡：　　消🏕化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🌂相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🍪激应激反应，皮质醇水平升😄高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进💤一步加重失眠。　　破坏生物钟🥠同步性：　　人体的生物钟通过光📅线、进食时间等外🦇界信号调节；长期晚餐过晚会🗞打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱⏭，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风📋险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛👷素抵抗等代谢问题🤴会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🛂血流速度减慢，高血脂还可能导致血🦃液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有⏯动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🗂滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🐒入过多会增加肾脏排👵钠负担，长期🔍可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🌸力下降；晚餐过🛥晚若未及时刷牙，食物残📜渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个👒要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自⛽己的生物节律，如果👱长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🙄一顿，必然会🆔损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🖇会在胃内停留1～2小时，蛋白🥌质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🦎内停留2～4小时，我们的一日😬三餐多是混合饮食，所以胃🌎肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🚅道免疫功能具有昼夜🍚节律，如果一👌日三餐不规律，肠道🎢免疫系统就会无所适从，易造成📴肠道慢性炎症，免疫力🐍也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🐜算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🔸晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎨应逐渐减少。　　晚🙉餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好👡晚餐不只看时间，晚餐除🙅了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐿结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🚗做好一天的“查漏补缺”，回🧘忆一下自己今天的早餐和🆙午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🌳品？肉是不是吃🌩多了？对照早餐和午餐🏖的进餐情况，晚餐适🥛当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🔲衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🦑不吃油炸食物，有助于💍减少食用油摄入。　　主食可以选🌈择富含膳食纤维💣的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🧦感，又可🚟以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🛋物性食物和豆制品。　　科学🛑食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🚘吃完晚餐，并且把更😕多热量安排在白天，有助于提高👩胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🐥生风险。　　2.晚餐📇吃得晚会对身体多个系🤩统造成负面影响　　加重消🌿化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🦋谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🦉可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🛡点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🏞均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活💝圈微信公众号)邀请好友送红🔰包，购物立减！等你来参与，不💠要错过新华社拉萨8月20日电 中共中🤒央总书记、国家主席、中央军委主席习近平20日下午🤙接见西藏各族各界代表，代表党中央向西藏各族👍儿女😠致以诚挚问候和衷心祝愿，希望大家继续同心协力、团结奋斗，共同谱写🚒中国式现代化🦇的绚丽雪域篇章。　　习近平等来到接见现🏔场时，全场响起长时👿间热烈掌声。习近平向大家挥手🥖致意，不时同代表亲切交流，并同大家合影留念。　　习近平还分别🌪亲切接见了援藏干🕍部代表，自治区及有关部🤑门、各地市负责同😚志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国👜人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近🍡平亲切接见了驻🏀拉萨部队上校以上领导🤛干部和部分基层先进🌁模范、文职人员，代表党中央和中🔺央军委❔向驻西藏部队全💳体官兵致以诚挚问候，并同大家合🏐影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张升🧀民，在西藏工作过的🆓老同志，中央和国家机关➖有关部门负〰责同志等参加有关接见。

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（青岛日报／观海新闻记者 二宮沙樹）