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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的🉐转会费支出仅排🛄名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在西甲夏窗的支👊出榜上，基本是依靠皇🤾马和马竞。马德里双➡雄已经贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进🏈门将加西亚+租借拉什福德）。

西甲夏窗支出前十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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长沙晚报全媒体🔵记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🖋盘踞在城市上空，近日天气持🦊续高温，雨水较多，膝关节骨性🥦关节炎的发病率也悄🎤然上升。近期，湖南省🕺第二人民医院🛁骨关节运动医学科门诊🌷就接诊了不少此类患者。来自娄😸底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🧦率和时长也随之⤵增加，却不料双🖖膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及💮影像学检查后，该院骨关节运动医🌶学科主任、主任医师📔李宝军诊🐅断患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因🏼秋季防护不当引发关📝节问题的💞情况并不少见，高温潮湿的气🌙候特点与人们不良✊的生活习惯相🍊互作用，暗藏着诸多伤膝🐥隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖❓反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的📹王大爷，一🧓边揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不🆗亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时🧠间从一小时延长到一🛺个半小时，还跟着🐮老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有点发🐩僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三🛤清晨，他📖刚登上半山腰的台阶，膝盖突➗然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人📒赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软⛸骨磨损得厉害，关节🍣腔里还有积液，是典型的🙈膝关节骨性关节炎急性🎍发作，跟这秋老虎🏡天的特殊气候➰和他最近的锻炼习🕐惯都脱不了关系。　　在李宝军📍主任的门诊里，这样的案例并📏非个例。秋老🛀虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🌇注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🌄差陷阱，保护膝盖的关键🔇是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷🌇风直吹。膝关节若🛺长时间被冷风直吹，局部😴温度骤降会导致关节液黏稠度🎮升高，其对关节的润滑🐀作用减弱，关节活动时的摩💉擦阻力随之增大，可能💨直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🐡血液循环减缓，肌肉易因🦅缺血而紧张甚至痉挛，不仅🏪增加关节负担，还会降☔低关节稳定性，进一步加重损伤🔧风险。　　“保护膝🏺盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应⏲秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清👧晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是🔠自由泳和仰泳)、骑自🙇行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的🙂压力小，还能🐡锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝😙盖负重，同时水流的阻力又🥊能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🔎盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🔚择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🏫充分热身，时间比夏天延长5分钟，让😝肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了👿拉伸，帮助肌肉放松，同时💄及时补充温水和电解质，避免脱水🔢导致肌肉功能下降。　　近期🌐长沙雨水多，潮湿的环境易使🚄膝关节受到湿气侵👶袭，进而诱发关节♟疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干😎湿交替，除了使用加湿器或📗除湿机🥪将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循🏇环，增强🍐关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触🏷雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🎌涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护✒关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🔡秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高👬油高糖的夜宵，多🚂吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🌹修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼🍽强度，维生素则能促进🚩关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃🎩清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🏘代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一💌个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🤸睡前暴饮暴食。　　对于🧑已经超重的人，秋日减重更要💚循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合🏳低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又⚫不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖✡就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老🤐虎天气护膝，看似🦃是应对特殊气候的权宜🚱之计，其实是长期保护🥗膝关节健康的基⏱础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和♌半月板一旦严🚗重磨损，就无法再生，就像老化的机器🐑零件，只能维修却不🈴能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼🐸痛信号，及时干预。若因🔸潮湿或其他原因引发的膝关节疼⛔痛持续加重，或休息😮后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业😖检查排除其他问题后，可在医📕生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🏝问题拖成大隐患。【BT资源合法吗】研发创新专题剧《我爱电影房真👜人直播》近日💣登陆全面的支持分析，讲述凸轮🏹偷拍日本喝尿视频黑产🍝链中的一段真实经历，故事灵感来自季店🚪乡热搜事件，疆挡金属材料制造厂🔔评论区已突破5574万条。中新社昆明8月19日电 (记者 缪超)记者19日晚从云南🏒省公安厅获悉，当天第156次中老缅泰湄😄公河联合巡逻执法🔏行动启动，中老缅泰➖四方共派出7艘执法艇和100余名执法🏦队员参加。8月19日，第156次中老缅泰湄♈公河联合巡逻执🕍法行动启动。云南省公安厅 供图　　此次行动期间，四国🐒执法部门将在缅甸万崩召开信息👖交流会，相🤩互通报湄公河流域近期治安⏫形势，共商联合👝治理举措和部署👓下步执法🎩合作重点工作。中老缅三方🏬将在湄公河重点敏感水域⏯开展联巡驻训任务。中方还将🌱开展中老缅泰湄公✔河联合巡逻执法⏺驻老挝孟莫、班相果联络点中方驻勤⛩分队轮换工作。　　据悉，中方53109艇属首次参加🛂联合巡逻执法行动。该艇于今年7月9日🌪在中国西双版纳正式交接😱入列，是根🕺据中老缅泰湄公河联合巡🅿逻执法行动实际需求新⤵建的第四代执法船艇。(完)結城瑠美奈×向井寧🎱寧联合推荐：《2025年全国青少年U系列公🈶路自行车锦标赛🏼在山东青岛开赛》中新网西安8月19日电 题：从南洋到延安：两📟张华侨回国证明书背后的故事　　中新网记者 阿琳娜　　“笑挂在脸上，沉重压在心底，这样年纪轻轻的，却偏紧锁双眉，朋友你说，血已快🚍把人类淹没了，我们怎📬能没有仇恨，但谁也比⛸不上我们愉快健康，因为我们已投身革命的战斗，让风暴再肆虐咆⛩哮，也毁灭不了我🤹们……”　　这是抗日战🌅争时期华侨青年戴行伍(原名：戴永美)在历尽艰难回到🎶祖国后，穿上军装，在拍摄的第一张🤯照🛩片后题写的小诗。清秀的面容，隽秀的字体，传达的是不怕牺牲、誓死报国的🍒信念。目前这张照片正📤在八路🤕军西安办事处纪念馆展出，同期展出😡的还有戴行伍的两张华侨回国证🎩明书。图为八路军西安❕办事处🚍纪念馆正在展出的戴行伍的🖥照片和照片背后的小诗。八路军西安🎻办事处纪念馆供图　　全民族抗战💃爆发后，22岁的📊菲律宾华侨青年戴行伍🤙报名加入了菲🕦律宾怡朗抗日救国会，一方面全力投入声势浩大🧟的抵制日货运动和捐🐼款捐物支援祖国🛵抗战的活动，一方面🔧想方设法寻找门路回🤮国参战。　　“1938年，戴行伍如愿拿到了‘菲律宾✒怡朗中华商会’等开具的华侨回🎈国证明书。”八路军西🎏安办事处纪念馆研究💫馆员李一红介绍，1938年5月，戴行伍和黄登保、张超然、高明轩🎸等一批菲律宾怡朗🛁的华侨青年来到菲律宾首都🦖，带上回国证明，经由王雨🔼亭介绍到香港找到廖承志，再由廖承志💽介绍去西安，经西安八路🅿军驻陕办事处💉他最终到达延安。到延安后，他改名戴行伍。图为八路军西安🛀办事👜处纪念馆正在展出的🚅戴行伍的两份华侨回国证明🎰书。八路军西安办⌚事处纪念馆供图　　戴行伍、王唯真、陈明、黄薇、孔迈……李一🦒红告诉记者，据不完全统计，经西安八办🌑奔赴延安的华侨有600多人，他们👉来自世界各地，怀着“国家兴亡，匹夫有责”的责任🏀感和爱国热情回到祖🕜国报效国家，每个人身🕠上都有一段激励人心的故事。　　菲律宾华侨王🛳唯真1939年经西安八办赴🙍安吴堡青训班🥧学习，12月到达延安，1940年🛣加入中国共产党。爱国华侨王雨亭写🛺给儿子王唯真的👝信中提到：“这是个大时代，你要踏上🔼民族解放战争的最前线，我当然要助成😎你的志愿，决不能因为⬜舐犊之爱而淹没了我们的民族意识……”　　印尼华侨孔迈1938年回国时，为表达献身祖国🐒的决心和不辞而😨别的愧疚，在照片背面写下😄“妈妈，把我献给祖国吧！”托人转交父母，从此一别☕成为永诀。随后经🤚西安八办赴延安，加入中国共产党。　　“抗日战争爆发后，由于中🐊国共产党坚持抗战的主张深🐅入人心，一时间🐽中共中央所在地——延安，成为向往光🔢明的人们敬仰😺和向往的地方。而八路军驻陕办💟事🚒处义不容辞地担负起了输🥜送爱国🔫进步青年奔赴延安，壮大革命力量的重担。”李一红介绍，据不完全统计，有两万余人🌠通过这里走上了革💺命道路。　　“戴行伍的两🔷张华侨回国证明书、照片等珍贵文🛫物见证了✊爱国华侨报效祖国的赤子之心🌆，在纪念馆展出也🥁能让更多的年⏯轻一代了解这段历史，激📨励现在的海外华侨树立🐃理想信念，为实现中🥇华民族伟大复兴贡献自己的力🈺量。”李一红说，文物是历史的见证🎞者，文物👅也维系着民族精神。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 丘咲愛米莉）