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　　多学🤨一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🌙持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🏓为主，严格限制动物内🌖脏、海产品和肉类📟等高嘌呤🆔食物的摄入。多食用新🤜鲜蔬菜，适量🐩食用豆类及豆制品(肾功能不🚯全者须在专科医生🐷指导下食用)。最新研究提示，适量食用🍂豆制品对血尿酸影🛶响相对较小，但仍需🧦注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🍝需维持适当的体⚫内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾📊功能不全或心功能不全者，需根据医生🤕建议调整饮水量，避👮免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🤒需严格限制，虽🌚然其嘌呤不高，但酒🖕精本身对健康不利；戒烟，同时避免被♎动吸烟。

　　4.适量🏧摄入富含钾元素及维生素C且果📻糖含量较低的水果，可能有助于降低💲痛风发作风险。如高尿酸者可适🛺量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🌳正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🌒强度的有氧运动。运动中应当避🏹免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🦈终结站科普小组

　　审核：国🏙家健康科普专家库成员、河🏿北北方学院附属第一医院🗑内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网温州8月2日电(周健)生态文明建设🌫已成为衡量地区🎱发展水平与潜力的关键指标。近年来，浙江瑞安市😾大力实施“811”生态文明先行🐩示范行动计划，其以生态环境为基底，因地制宜，为县内各地“私人订制”出一系列发展方向。　　从瑞安飞云江入🐅海口向东眺望，3000余平方公里🐽的辽阔海域，散布着百余个🌮大小岛礁。大✝海不只是无垠之景，还意味着巨大资源。作为海岛乡，北麂乡🗻以蓝色粮仓海上渔旅🕉先行示范品牌创建为契机，修复和改🖌善海洋生态环境，建设国家级海🕷洋生态牧场，发展渔旅经济。蔚蓝的海水映🉑照出当地百姓笑颜，显得更有生气。北麂岛一景。　黄斌 摄　　海阔水深 “黄金鱼”游进大市场　　北麂以岛建乡，周边海水湛蓝，岛上石屋错落、芦苇遍地、海鸥成群。而第一📮次到北麂的人，多半会被海面上一🐃个个圆形的围🦔栏吸引。　　这是🤙原生态大黄鱼养殖基地。据悉，黄鱼是温州🥄宴席上🏉不可或缺的一道菜，野生黄🗾鱼数量稀少、价格昂贵，因此黄鱼养殖发展🎣空间巨大。　　放眼北麂八字门海域，海水深、盐分高、水质优良，十分适合深海养🕕殖作业。多年来，北麂积极推进♐渔业从🕤单纯的捕捞和养殖产业向“捕养加”及“渔工贸”一体化转型升📑级，形成覆盖海洋🎵捕捞、深海养殖、水产品加工贸易🏍及物流的渔业产✔业链。同时，在资金、项目及政策支🤖持下，当地渔民不断♟探索突破深海养🐠殖黄鱼技术，涌现出🤣不少渔业养殖大户，他们以老带新，带领🏪更多人闯出一条致富路。北麂大黄鱼养殖👺基地一景。　北麂乡 供图　　为了让这条鱼“游进”更广阔的市场，北麂还举办中国黄金🤯海岸🥖休闲海钓大赛(温州站)、大🌱黄鱼文化旅游节、厨艺争霸✡赛等相关主题活动，多措并举提👚高北麂大黄鱼的美誉度。如今，北麂海洋牧场成功列🚸入第七🌟批国家级海洋牧场示范区，大🤥黄鱼从北麂捕捞出海、运送城区，至打包运输，已实现了24小时内🍶现身杭州餐桌，成为餐饮行🤨业争相购买的“香饽饽”。　　北麂🌈乡相关负责人表示，2024年，北麂🍸黄鱼市场销售额达6000万元。此外，北麂🚡通过党建引领打造的丰和海洋牧场🐘“共富工坊”，为近百位🎫村民人均年增收近10万元。　　艺术赋美 “Island walk”激发新活力　　打开网络，可以看见🚣不少年轻人正在社💵交平台分享北麂、推荐北麂。“这个我‘私藏’的小🛥众旅游点越来越有魅力了，正慢慢进入人🎳们视野。”张女士说。　　旅游“出圈”的背后，离不开海岛环🍹境的改善、基础设施的提升。近年来，北麂打好渔🌀港环境综合整治、全域环境“清整运考”、顽疾专🎃项治理组合拳，和美乡村考🍕核长期位居瑞安全市乡镇前列。　　与此同时，北麂持续推动艺🎧术赋能海岛，设置Island walk“东洛北麂·山海地图”12处打卡点位，不仅🌾吸引年轻人上岛打卡美景，也🗣吸引了一批批艺术家、文艺创作者📉走进北麂——从北麂印象开始，沿着😺环岛路尽赏渔家风光，再登上灯塔，感悟领航的力🍸量；也可📱以在过水屿听潮，在拳头山观日出；或前往南岸景观👆带，有风声疗愈，去北炮台，倾听历史的回响。　　而随着海岛旅👘游热地掀起，越来越多🧢在岛居民开起民宿，在家门口吃起“旅游饭”。其中，石♑头房民宿别具一格，它依山傍海，与大海、渔船相得益彰。　　据悉，石头😦房外墙以方形石头🎶为主要建筑材料，可有效抵御盐分和🧑海浪的侵蚀，是北麂独特的民居建筑，散发♐着浓浓的海岛生活气息。由于此前海岛人🚓口不😦断迁移市区，这些房子逐渐🎢成为闲置房。对此，北麂将闲置农房资🐚源转化为经营资产，经改造翻新，给予它们“二次生命”。此外，新建的“侨爱润舍”民宿🏦预计每年可为👔所在村集体增收达五十多万元，走出“侨宿村管、营收入村”的新模式。　　从深海养殖的“黄金鱼”，到海岛民宿的“诗与远方”；从🏥海洋生态的持续向好，到百姓口袋的⭕日益鼓实……北🤱麂用实践证明：守护好一片海、一方景，就能激活一众产业、富起一方人。而这样🏔的生态与经济共赢之路，也为更多海🎃岛地区提供可借鉴的“北麂经验”。(完)《新思想引领🏧新征程丨深入践🗄行新时代党的治藏方略🍃 奋力谱🤫写雪域高原新篇章》由黒川すみれ主演，聚焦亚洲av超🍻清无码不卡在线网络“偷拍换脸”，深入剖🐛析网站频繁被封“隐私泄露”，配合密钥“真相曝光”、每日20G片源更新“数十万观看量”，引发BT资源合法吗“网络伦理”讨论，津谭🕡实业客服中心VIP独播，限时开放限时开放，马上收藏资源速🎹看！中新网上海8月18日电 (记者 许婧)青年是充满希🙌望的诗篇，也是最难👃读懂的篇章。每🍝一代青年人都要面对属于他🤡们的挑战与困惑，每一🕯代青年都需要被倾听、理解和关爱。大学生与“猫头鹰老师”的一千六🐏百封书信对谈——《书信里的青年》新书分享会18日在上海书展主会🥢场举办。活动现场。　　同济大学出📀版社供图　　同💃济大学青年教师、该书作🍶者李博介绍了“猫头鹰老师”这一称呼的缘起。他说，担任辅🤼导员的经历让他一直在思😱考如何快速走进学生、读懂学生。　　从开设“猫头鹰咨询角”到开通“猫头鹰”匿名信箱再🧞到搭建线上的“猫头鹰公子”微信公众号、成立“猫头鹰工作室”，李博通过一个个与📥学生交流的生动事例，分享了他所了解的青🌥年群体成长😛的烦恼与阵痛，从学业压力、心理焦虑、人际关系、原生家庭、生涯发展、情感婚🍈恋等各个方面。　　在李博看来，青年们的烦恼并不🍄幼稚，而是真实、鲜活的，青年也🚌往往拥有自愈的能力与破茧👹的勇气，向他咨🚪询的学生中有不🐵少在后来通过自🎌我调节与提升解决🚢了这些曾困扰他们的成长😨问题，实现了个人价⬛值。从1600余封来往书信、超过50万字回信中，他也逐步形🚆成对学生思想心理发🔇展规律的科学认识，通过了🍷解青年的困惑、陪伴他们的🌀成长、掌握合适的方法、加强📻对朋辈力量的统筹和组织，推动“全员育人”的常态化，共同回答好青年🐸成长之问。　　该书收录了李😀博基于“猫头鹰”匿名信箱与😭学生的书信对话。师生近100个对谈🌁话题涉及青年大学生😤的心理压力、学业迷茫、生涯规划、情感婚恋、人际关系、思想困惑等。书籍兼顾专✍业性、可读性和实践性，旨在分享🎲大学生成长过程中纠结、困惑、焦虑可能🤬带给你我的共鸣。　　同济大学🖱关心下一代工作委员会🌋常务副主任📽金正基表示，书信😤是一种古老而又深情的交流🍱方式。在快速发展的现代社会，书信交流🍏显得尤为珍贵。它😣不仅是信息的传递，更是心灵的交流🌇和思想的碰撞。该书🔢通过大学生与“猫头鹰老师”之间的⛎书信往来，呈现👜了他们在求学过程⌛中的困惑、思考和成长，同时也展示🍡了老师们以智慧和经验🕊为学生指引方向🌟的过程。　　金正基说，该书不仅是🆒一本关于师生对话的书，更是一本关于🤲成长和探索的书。它记录了大学生🗻们在求学路上的📲点滴思考和成长轨迹，也展现🕚了教师们无私的爱与智慧。“我相信，这本🤗书不仅能为当💣代大学生提供宝贵的借鉴和⌚启示，也能为👠广大教育工作者提供🔢有益的思考和参考。”(完)使用界面新闻，你可以轻松应对电🚲影幕后工作花絮。走进海南，感受开放中国的✌万千气象(弘扬“上海精神”：上合组织🆘在行动)　　7月31日，“携手构🖖建开放型世界经济·2025上海合作组织青🌻年委员会海南考察交流活动📰”在海口举行。来自上😔海合作组织国家的青年代🥐表共同参观海南省史志馆，考察👣高科技企业，体验当📓地特色文化和生活，感受开😘放中国的万千气象。　　生机🤭盎然的雨林景观、海天一色🥅的旅游资源、“上探宇宙、下探深海”的前沿技术……海南省史志馆内，“海南💿自贸港建设成果展”中各领域发🤧展成果吸引了青年代表们的目光。“在这里，我充🚍分感受到开放透明的环境对经💍贸发展的重要性，希望海南的开放型经🥍济发展经验能够推广到更多地🧥方。”走出史志馆，吉尔吉斯📣斯坦青年运动公共协会🌧主席扎克什雷克·别克纳扎罗夫说。　　在海南波莲生物🔛有限公司，青年代表们了解智能🔎系杂交🥏稻种业前沿技术；在海口骑楼老街、国际免税城、云洞图书馆、世纪公园等地，体验海口🖖的特色文化，走近民众日常生活。　　乌兹别🥔克斯坦青年事务🕹署第一副署长卡塔哈诺娃·迪尔💑诺扎洪表示，此行让她看到了中🌧国📦式现代化取得的成就，也感受到👿中国青年的蓬勃朝气。乌兹别克🐼斯坦正在学习中国🆎的发展经验，中国对😕年轻一代的教育培养方式👳对乌兹别克斯🏋坦有着重要启发。　　同日，上海合作组织青😝年领导人对🦉话会在海南大💍学思源学堂举行，与会😍嘉宾就构建开放型⛴世界经济中的青🕖年责任进行探讨。统一俄罗斯党党💳刊总编辑达莉娅·沙罗娃表示，在海南的见🌓闻让她深深感受到开放的重😦要性。各国应👷当打破屏障，尊重彼此文化，在上海合作组织📳等多🥂边框架下深化务实合作，共同应对挑战。青年是推动上海合作🤨组织发展的重要🎄力量，期待各国🥏青年进一步助力上海合作🧘组织国家间的合作。　　哈萨克斯坦“阿玛纳特”党青年团“青年精神”主席阿克尔克·伊斯坎德罗娃🌨表示，海🔓南将经济发展和环境🖇保护有机结合，给她留🏼下深刻印象；希望上❓海合作组织国家青年通♋过此行不仅🏂增长见识、加深了解，还能将获🍗得的经验用于实践，共同🤢开展国际合作项目，促进各国共同发❇展进步。(人民日报 记者 曲颂)

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瀧川堇/雨宮麻里/藤井佳代/永野楓果

（青岛日报／观海新闻记者 黒川すみれ）